O que é a ansiedade?

O que é a ansiedade?

Em algumas situações, a ansiedade é uma experiência comum. Quando o medo e a preocupação se tornam intensos, persistentes, difíceis de controlar e interferem com a vida diária, uma avaliação para uma perturbação de ansiedade pode ser útil. O desconforto merece atenção, mesmo que os outros não se apercebam.

Que formas pode assumir?

Na ansiedade generalizada, as preocupações afetam muitos aspetos da vida. Na perturbação de pânico, ocorrem ataques repetidos e o medo da sua recorrência; nas fobias, o medo está relacionado com determinadas situações ou objetos. A ansiedade social envolve situações em que sente que está a ser observado ou julgado.

A perturbação obsessivo-compulsiva e a perturbação de stress pós-traumático são categorias diagnósticas distintas, embora a ansiedade possa estar associada a estas. O diagnóstico não pode ser obtido a partir de uma lista de sintomas, mas é necessária uma avaliação profissional.

Sintomas físicos e psicológicos

Podem ocorrer preocupações frequentes, inquietação, dificuldade de concentração ou de sono, palpitações, tremores, suores e dores de estômago. As sensações corporais, os pensamentos e os comportamentos de evitamento podem alimentar-se mutuamente.

Novas dores no peito, falta de ar significativa ou desmaios não devem ser automaticamente considerados ansiedade. Em sintomas agudos e graves ligue para o número de emergência 112. Mesmo aqueles já diagnosticados com ansiedade podem ter um problema médico diferente.

Por que razão pode aparecer?

Os fatores biológicos, psicológicos e sociais desempenham um papel, em diferentes combinações para cada pessoa. Não é uma fraqueza de carácter. As experiências difíceis e o stress podem desempenhar um papel, mas não são a única explicação possível.

Que tratamentos ajudam?

Existem tratamentos eficazes. A psicoterapia, especialmente os métodos cognitivo-comportamentais, pode ajudar a compreender e a modificar os mecanismos que mantêm a ansiedade. Em algumas situações, um médico pode sugerir medicamentos e explicar os seus benefícios, riscos e gestão. As preferências da pessoa e as circunstâncias relacionadas orientam a escolha.

Pequenos suportes no dia a dia

• Fale com uma pessoa de confiança e peça ajuda quando a ansiedade estiver a limitar as suas atividades.
• Se possível, mantenha hábitos regulares de sono, alimentação e exercício físico.
• Aprenda técnicas de relaxamento sem as utilizar como substitutos do tratamento necessário.
• Enfrente as situações temidas gradualmente com o apoio de um profissional sem se forçar de forma improvisada.
• Avalie o efeito do álcool, das substâncias e dos medicamentos nos sintomas com o seu médico.

A terapia manual não é uma cura comprovada para as perturbações de ansiedade e não deve ser apresentada como uma regulação autonómica capaz de as resolver. O caminho pode exigir tempo e ajustes com metas acordadas.

Fonte: Organização Mundial de Saúde, Perturbações de Ansiedade, Em inglês.