O que é a desidratação?

O que é a desidratação?

A desidratação ocorre quando a perda de água excede o que o organismo pode repor. Pode dever-se à diminuição da ingestão, ao aumento das perdas ou a ambos. Vómitos, diarreia, febre, calor e suores aumentam o risco. Alguns medicamentos e doenças também podem afetar o equilíbrio dos fluidos.

A gravidade varia: um problema ligeiro pode ser corrigido bebendo bastante, enquanto uma desidratação significativa requer atenção médica. O tratamento manual não substitui a água ou os sais e não é um tratamento para a desidratação.

Que sinais observar

Sede, boca seca, urina escura ou menos frequente, fadiga e tonturas podem indicar ingestão insuficiente. No entanto, não são testes de diagnóstico: a cor e os sintomas da urina também podem mudar por outros motivos. Nos idosos, o estímulo da sede pode ser menos evidente.

Confusão, dificuldade em acordar, desmaios, dificuldade em respirar ou respiração rápida e pele fria ou invulgarmente pálida necessita de ajuda imediata: ligue 112. Podem indicar um problema sério, incluindo choque. Não o dê a uma pessoa que não esteja muito alerta ou que não engula normalmente.

Quanto beber no dia a dia

Os requisitos variam de acordo com a idade, dieta, clima, atividade e saúde. Também pode obter água da comida. O valor médio populacional não é um valor mínimo obrigatório para cada pessoa, nem significa que todo ele deva ser bebido sob a forma de água.

No dia-a-dia é útil estar disponível e beber regularmente, o que aumenta a atenção quando está calor ou há perda de mais líquidos. Se estiver a tomar diuréticos ou tiver doença cardíaca ou renal, siga as orientações da sua equipa de saúde: podem ser necessárias quantidades específicas ou restrição de líquidos. Não altere medicamentos ou limites prescritos com base em regras gerais lidas online.

Atividade física, calor e sais minerais

A água e as refeições regulares são geralmente suficientes para atividades regulares ou moderadas. As bebidas eletrolíticas não são necessárias antes, durante e depois de cada treino. Durante o exercício prolongado, a transpiração intensa ou as temperaturas prolongadas, pode ser necessária uma estratégia individualizada que tenha em conta a água, o sódio e a nutrição.

Beber muito mais do que perde pode reduzir perigosamente o sódio no sangue e causar hiponatremia. Isto também pode acontecer com as bebidas desportivas: a presença de eletrólitos não torna seguro o consumo excessivo. Não force grandes quantidades de fluido para atingir um objetivo arbitrário.

No calor, adapte os tempos e a intensidade, planeie pausas e procure um ambiente mais fresco. Dor de cabeça, náuseas e fraqueza intensa durante ou após o esforço podem ter diversas causas; confusão ou colapso são emergências. Pare a atividade, peça ajuda e não tente resolver a alteração da consciência bebendo grandes quantidades.

Vómitos e diarreia: soluções de reidratação oral

Quando a água e o sal são perdidos através de vómitos ou diarreia, uma solução de reidratação oral pode ser apropriada. Estes produtos contêm uma combinação específica de glicose e eletrólitos: não são equivalentes a bebidas energéticas ou desportivas.

Peça ao seu farmacêutico ou médico o produto certo e prepare-o com a quantidade exata de água, sem adição de açúcar ou sal. Se ocorrer náusea, muitas vezes pequenas quantidades podem ser mais toleráveis. A incapacidade de manter os líquidos baixos, uma diminuição significativa da produção de urina e tonturas persistentes ou agravadas requerem atenção médica imediata.

Crianças pequenas e idosos

A diminuição da alimentação infantil, a diminuição das fraldas molhadas, a sonolência invulgar ou a deterioração do estado geral requerem avaliação imediata. Durante vómitos ou diarreia, continuar a oferecer leite normal de acordo com as instruções de saúde; não dilua a fórmula nem substitua a alimentação por grandes quantidades de água simples. O pediatra dir-lhe-á se é utilizada uma solução de reidratação e como.

O cuidador pode disponibilizar bebidas, oferecê-las ao longo do dia e monitorizar as alterações na atenção, nos hábitos e na micção. Em caso de dificuldade de deglutição ou restrição de líquidos, é necessário um plano acordado com os médicos, sem forçar.

Fontes: desidratação e sinais de alerta, NHS e calor, reposição de líquidos e hiponatrémia, CDC.