O que é a vitamina B6?

O que é a vitamina B6?

A vitamina B6 é o nome de um grupo de substâncias que inclui a piridoxina, o piridoxal e a piridoxamina e as suas formas fosforiladas. As formas ativas participam em inúmeras reações enzimáticas, principalmente no metabolismo dos aminoácidos. A vitamina promove também a formação de hemoglobina e o normal funcionamento do sistema nervoso e do sistema imunitário.

O que não foi comprovado?

Um nutriente necessário ao normal funcionamento do organismo não se torna, por isso, uma cura para as doenças que afetam este sistema. B6 não é um anticoagulante ou anti-histamínico. Não deve ser administrado para prevenir coágulos, remover placas, tratar varizes ou alergias, “ativar” o magnésio ou rejuvenescer o timo. O suplemento não substitui os medicamentos sujeitos a receita médica.

Em que alimentos se encontra?

A vitamina B6 encontra-se no peixe, carne e aves, grão-de-bico e outras leguminosas, batatas, cereais e diversas frutas, incluindo bananas. A quantidade e a disponibilidade variam de acordo com o alimento e a preparação; não existe uma relação fixa entre todos os alimentos de origem animal e vegetal. Uma alimentação variada é o ponto de partida para a satisfação das necessidades.

Quando é necessário um suplemento?

Não existe um melhor horário universal para tomar B6, e tomá-lo de manhã não aumenta automaticamente a energia. Todos os suplementos devem ser avaliados com base na dieta, condição clínica e medicação tomada. Se lhe for prescrito um produto, siga as instruções; não aumente a dose para obter um efeito mais rápido.

Como é identificada a deficiência?

A deficiência pode estar associada a anemia, doenças de pele e mucosas e doenças neurológicas, mas estes sintomas têm muitas causas possíveis e não permitem o autodiagnóstico. A má absorção, a má nutrição, o uso problemático de álcool e de alguns medicamentos podem aumentar o risco. O médico avalia se são necessários exames e qual o tratamento adequado.

O excesso de vitamina B6 pode ser prejudicial?

Sim. Mesmo uma vitamina solúvel em água pode causar efeitos secundários: o excesso de vitamina B6, especialmente em suplementos tomados ao longo do tempo, pode danificar os nervos periféricos e causar formigueiro, dormência e problemas de equilíbrio. Verifique também a presença de B6 nos produtos combinados, pois as quantidades vão somando. Caso ocorram estes sintomas, procure um exame médico e informe sobre os suplementos utilizados.