Padel: movimento, treino e possíveis lesões

Padel: movimento, treino e possíveis lesões

O padel combina movimentos rápidos, travagens, mudanças de direção e golpes de raquete. Requer coordenação entre o que vê, a posição no campo e o gesto escolhido. Tal como em outros desportos, podem ocorrer traumatismos agudos e distúrbios relacionados com cargas repetitivas. Conhecer estas situações ajuda a organizar as atividades e a identificar quando é necessária uma avaliação.

O que nos diz a investigação?

Os problemas do cotovelo, ombro, costas e membros inferiores estão descritos nas publicações. No entanto, os resultados dependem de quem é examinado, do nível de jogo, das horas de exposição e da forma como a lesão é definida. Não é correto aplicar uma classificação a cada jogador.

Um artigo dedicado às doenças do sistema músculo-esquelético no padel descreve os gestos atléticos e os possíveis achados ecográficos. Este tipo de trabalho ajuda a compreender a anatomia e a avaliação clínica, mas não prova que todos os jogadores devam fazer ecografias ou que algum tratamento específico irá prevenir lesões.

Que problemas podem ocorrer?

• Cotovelo: A dor lateral, muitas vezes referida como cotovelo de tenista, pode estar associada a bater e segurar a raquete. O termo tendinopatia descreve uma perturbação do tendão sem a considerar automaticamente uma inflamação.
• Ombro: Os golpes por cima, como os smashes e as bandejas, têm requisitos diferentes dos serviços. No padel, o serviço é executado por baixo, acertando na bola após o salto, no máximo, à altura da cintura: não é um serviço acima da cabeça como no ténis.
• Joelho e tendões: travar, reiniciar e saltar podem estar associados a sintomas no joelho, no tendão rotuliano ou no tendão de Aquiles. A dor nestes locais por si só não identifica o tecido danificado.
• Tornozelo e músculos: um apoio inesperado pode provocar entorse; correr pode causar lesões musculares. O mecanismo da lesão e a perda de função orientam a avaliação.
• Costas: as rotações e o tempo de jogo podem coincidir com dores lombares. A dor não indica automaticamente má postura ou desalinhamento que necessite de ser corrigido.

Prepare o corpo e controle as cargas

Antes do jogo, passe algum tempo a fazer movimentos graduais, mudanças de direção e golpes de intensidade crescente. Se continuar a jogar após um intervalo, aumente gradualmente a duração e a frequência dos jogos, deixando espaço para a recuperação. O trabalho de controlo da força e do movimento pode ser adaptado ao nível, aos objetivos e a eventuais limitações.

Aprender a técnica com um instrutor irá ajudá-lo a compreender o jogo e a dominar os gestos. No entanto, não existe uma técnica perfeita que elimine todos os riscos. As dores que pioram, alteram os movimentos ou persistem entre jogos merecem atenção: reduza temporariamente a atividade ou carga que agrava a dor e procure aconselhamento para uma recuperação gradual.

Equipamento e conforto

Escolha uma raquete que possa controlar confortavelmente, tendo em mente o peso, o equilíbrio e a pega. O calçado adequado à superfície deve oferecer um suporte estável e confortável. Nenhuma tecnologia, sola ou acessório antivibração por si só pode garantir a prevenção de lesões. Teste as alterações de forma gradual sem provocar agravamento dos sintomas.

Quando parar e ser avaliado

Após um traumatismo, a deformidade, a dor intensa, o inchaço significativo ou a incapacidade de suportar peso ou utilizar um membro requerem avaliação imediata. Os estalidos repentinos e a perda de força, como a incapacidade de fazer força com a perna, podem ser um sinal de lesão do tendão e devem ser avaliados com urgência. Pare o jogo e não tente “desbloquear” a articulação com manipulações.

A dor recorrente ou as limitações que não melhoram requerem cuidados de saúde adequados. A história clínica e os sintomas orientam a escolha dos exames: nem todas as situações requerem exames de imagem.

Qual o espaço para terapia manual?

Para alguns sintomas do sistema músculo-esquelético, a terapia manual pode ser considerada em alguns casos. Por exemplo, nas orientações para a dor lombar, é considerada em conjunto com o exercício. Isto não prova que a osteopatia previne lesões no padel, melhora o desempenho ou identifica uma causa estrutural subjacente. O cuidado e a reabilitação de lesões exigem profissionais qualificados e objetivos verificáveis.

Mais informações: publicação sobre distúrbios musculoesqueléticos em padel, Regras da Federação Internacional de Padel e Orientações do NICE para dor lombar.