Para que são utilizadas as bolas de massagem?

Para que são utilizadas as bolas de massagem?

São pequenas ferramentas utilizadas para aplicar pressão localizada nos tecidos. Algumas pessoas consideram este gesto confortável para a tensão muscular. No entanto, não garante a prevenção de lesões, a melhoria da circulação sanguínea ou a recuperação mais rápida.

Pressão leve e ajustável

Escolha uma bola intacta e uma posição estável a partir da qual seja fácil reduzir a carga imediatamente. Uma bola mais dura e uma massagem dolorosa não são necessariamente melhores. A pressão deve ser confortável: não tente ultrapassar a dor para “soltar” o ponto.

Evite o pescoço, pressão direta na coluna, saliências ósseas e zonas com lesões, inflamação evidente ou inchaço inexplicável. Não comprima nervos ou vasos sanguíneos para tentar melhorar a circulação.

Um exemplo para um pé

Enquanto estiver sentado numa cadeira estável, pode deslizar suavemente uma bola macia por baixo, se se sentir confortável. O peso permanece controlado na posição sentada. Não é necessário ficar em cima da bola e reclamar um ponto doloroso.

Nas restantes áreas musculares, o fisioterapeuta pode mostrar a posição correta e explicar quais as áreas que devem ser evitadas. Não é necessário utilizar todo o peso corporal.

Quando evitar a automassagem

Pare se sentir dor aguda, formigueiro, perda de sensibilidade ou agravamento. Se tiver um trauma recente, problemas vasculares, sensibilidade reduzida ou terapia anticoagulante, consulte antes de utilizar as pressões locais.

Uma perna subitamente inchada e dorida, especialmente de um dos lados, requer um exame médico e não deve ser massajada: pode ser um sinal de trombose. Se também tiver problemas respiratórios ou dores no peito, ligue para o 112.

A dor persistente ou inexplicável requer a avaliação da causa. A bola pode ser uma opção de conforto para quem a tolera, sem substituir os tratamentos ou exercícios prescritos.

Sinais de trombose: SNS, trombose venosa profunda, Em inglês.