Perspectivas
Cãibras musculares
Leia mais sobre as cólicas e o seu tratamento.
O que são cãibras musculares?
Muitas pessoas experimentaram um espasmo temporário num ou mais músculos. As cãibras são contrações musculares involuntárias que podem surgir subitamente e provocar espasmos, dor e desconforto.
A sua origem é complexa e pode estar relacionada com diversas causas físicas e neurológicas.
Ir para a secção [Vis]
Causas de cãibras musculares
Muitas cãibras não têm uma causa identificável. As questões relacionadas com o exercício são provavelmente multifatoriais: a fadiga, a necessidade de atividade e o controlo neuromuscular podem desempenhar um papel.
A desidratação ou os distúrbios eletrolíticos podem desempenhar um papel em alguns contextos, mas não explicam todas as cãibras desportivas. As cólicas não indicam falta de magnésio, potássio ou sal na dieta.
Os espasmos recorrentes podem também estar relacionados com medicamentos, gravidez ou doenças. A avaliação analisa o contexto sem atribuir automaticamente o problema à má circulação ou à necessidade de suplementos.
Cãibras recorrentes: quando procurar avaliação
Contacte o seu médico se os espasmos forem frequentes, durarem muito tempo, perturbarem regularmente o seu sono ou forem acompanhados de fraqueza, dormência ou inchaço. Os medicamentos e outras condições podem ser tidos em conta na avaliação; os exames são selecionados quando estão clinicamente indicados.
Não está provado que o tratamento osteopático corrija a causa nervosa ou circulatória dos espasmos. A dor persistente associada ao inchaço das pernas não deve ser considerada uma mera cãibra, mas requer uma avaliação imediata.
A diferença entre uma cãibra e uma lesão muscular
Uma lesão muscular envolve danos estruturais mais ou menos extensos no tecido conjuntivo e/ou nas fibras musculares, geralmente durante esforços intensos, como correr ou saltar.
A cãibra, por outro lado, é uma contração involuntária de um músculo e não é uma lesão estrutural em si.
Desportos e atividades com maior risco de cólicas
Qualquer desporto que exija contrações musculares repetidas, rápidas e/ou fortes ao longo do tempo pode causar cãibras. Isto é especialmente verdade para atividades que envolvem muitas contrações repetitivas, como a corrida ou desportos que envolvem muitas contrações.
Não é verdade que as cãibras ocorram apenas durante a atividade: também podem ocorrer em repouso, por exemplo, durante o sono.
Fonte: Netdoktor.
Como gerir cãibras musculares
Durante uma cãibra: Pare o exercício e tente alongar os músculos lenta e suavemente, mantendo uma tensão tolerável. Não salte nem force movimentos. Continue apenas quando a cãibra passar e a atividade estiver novamente confortável.
Prevenção: Ajuste a preparação, a intensidade e a recuperação à sua tolerância. Beber e comer adequadamente para o exercício faz sentido, mas os líquidos, hidratos de carbono ou eletrólitos não garantem que evite as cólicas. Não beba grandes quantidades à força nem tome suplementos sem necessidade real.
Se a dor for invulgar ou persistente, ou se sentir fraqueza intensa, urina escura ou desconforto durante o exercício, pare de praticar exercício físico e procure imediatamente assistência médica.
Espasmos e osteopatia
Não existem evidências suficientes para recomendar a osteopatia para tratar espasmos, otimizando nervos, artérias ou retorno venoso. O alívio temporário não prova que a causa foi removida.
As estratégias úteis dependem do tipo e contexto da crise. Os movimentos e a preparação podem ser adaptados, enquanto os medicamentos ou condições associadas requerem avaliação especializada. A terapia manual não deve substituir a avaliação de sintomas persistentes ou atípicos.
